10 Cara Menciptakan Stabilitas Emosi

10 Cara Menciptakan Stabilitas Emosi

Menciptakan Stabilitas Emosi merupakan cara Jitu menghadapi pengaruh buruk Stress yang bisa saja datang setiap saat

Dewasa ini Menciptakan Stabilitas emosi menjadi sebuah pekerjaan besar bagi hampir setiap orang. Maraknya peristiwa kekerasan, dan bahkan pembunuhan, terjadi sebagai akibat dari kegagalan menciptakan Stabilitas emosi.

Menciptakan Stabilitas emosi memang bukan sebuah perkara mudah. Ada banyak Faktor yang memicu Instabilitas emosi seseorang. Bisa karena Faktor Fisik, mental dan lingkungan. Namun inti dari Instabillitas Emosi biasanya dipicu karena tidak adanya Harmoni antara pikiran, tindakan dan perasaan,

Setidaknya ada 10 cara yang akan dipaparkan dalam artikel ini yang akan  memberi anda petunjuk praktis, bagaimana menciptakan Stabilitas Emosi dalam kehidupan sehari hari.

Perhatikan Irama Nafas

perhatikan-irama-nafas
canva

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang pertama adalah dengan  memperhatikan Irama Nafas. Mulailah dengan mengamati saat  Anda bernapas dan saat Anda menghembuskan napas. Perhatikan juga jeda waktu antara satu siklus nafas dengan siklus Nafas berikutnya.

Perhatikan di mana Anda merasakan nafas di tubuh Anda. Perhatikan juga bagaimana pola nafas  Anda secara alami.  Semakin dalam anda memperhatikan nafas anda, maka  anda akan menjadi makin sadar, area tubuh manakah yang menahan ketegangan.  Sehingga pada gilirannya diri anda dapat akan membiarkan  ketegangan itu larut secara sadar. Saat Anda melakukan ini, jika Anda merasa  bahwa pikiran Anda mengembara, cukup bawa kembali pikiran kesadaran Anda ke proses nafas.

Waktu yang dibutuhkan untuk Proses memperhatikan nafas ini tidaklah perlu terlalu lama. Beberapa saat saja sudah cukup mempengaruhi cara pikiran dan tubuh anda dalam bereaksi atas  tekanan emosi yang timbul dari lingkungan sekitar . Namun jika memungkinkan lakukan beberapa saat sampai anda merasakan kedamaian dan ketenangan.

Mendengarkan Musik

mendengarkan-musik

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang kedua  adalah dengan  mendengarkan musik. Kebanyakan orang merasakan musik mempunyai dampak positif bagi stabilitas emosi mereka.Timbulnya  Perasaan positif serta kecenderung memperluas sudut pandang pikiran , sangat  bermanfaat bagi kesehatan emosi  dan tumbuhnya proses kreativitas.

Pilihlah musik yang anda anggap paling mempunyai dampak positif bagi anda. Pilihan ini tentu berbeda bagi setiap orang. Ada yang memilih music rock, instrumentalia atau country. Bagi saya instrumentalia dengan alat musik Piano dan Gitar memberikan dampak yang paling menenangkan.

Setelah memilih jenis musik yang anda anggap paling sesuai, maka langkah berikutnya adalah dengarkan music di tempat yang tenang dan jauh dari keramaian. Rasakan dentangan setiap alat music dan tumbuhkan ketenangan dan damai dalam diri anda.

Luangkan Waktu berjalan jalan
canva

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang ketiga adalah  meluangkan waktu untuk berjalan jalan. Berjalan jalan, bahkan ditengah rintik hujan yang syahdu, sangat berpengaruh pada pergantian mood dan emosi. Jika anda merasa Instabil secara emosi, cobalah berjalan jalan barang sejenak. Ambil rute yang paling anda gemari. Tidak perlu jauh, namun cukup untuk mengalihkan fokus anda dari hal yang memicu instabilitas emosi. Rasakan betapa mudahnya mood dan emosi anda kembali stabil dan tenang, hanya dengan beberapa saat meluangkan waktu berjalan jalan keluar ruangan.

Lakukan Meditative Walk, dengan jalan nikmati langkah anda setapak demi setapak. Perhatikan langkah anda, dari satu langkah ke langkah lainnya dengan damai dan penuh kesadaran. Nikmati juga pemandangan sekitar yang anda lalui. Semua aktivitas ini akan membuat anda sadar akan apa yang anda lakukan. Kesadaran inilah yang pada akhirnya menimbulkan ketenangan dan stabilitas emosi.

Lakukan Yoga Ringan
lakukan-yoga-ringan
Canva

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang keempat adalah melakukan gerakan Yoga ringan. Yoga adalah kegiatan yang ditujukan untuk harmonisasi pikiran, fisik dan emosi. Disisi lain, yoga adalah kegiatan  penyeimbangan fisik yang (luar biasa) dan hal ini mensupport  keseimbangan batin secara bersamaan. Tentu saja, ikut kelas yoga selama satu jam akan sangat bagus,  jika Anda punya waktu. Tetapi  tiga menit gerakan Surya namaskar,  serta peregangan sederhana, atau pose lain  sangat  bermanfaat untuk mensupport  stabilitas emosi anda.

Kristal Gemstone
kristal-gemstone
canva

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang kelima adalah dengan menggunakan Kristal Gemstone. Anda bisa memilih jenis kristal sesuai dengan kebutuhan. Misal, anda ingin meraih stabilitas emosi terkait urusan asmara, anda bisa mengambil krista Rose Qwartz. Adapun tata cara atau ritual terkait healing heart atau menarik cinta dengan Rose Qwartz bisa dilihat disini.

Adapun tata cara untuk stabilitas emosi dengan menumbuhkan Harmoni Internal menggunakan Kristal Gemstone secara umum adalah, ambil Kristal yang anda miliki sesuai kebutuhan anda, misal Black Tourmalin yang sangat pas dengan kebutuhan menimbulkan harmoni dan keselarasan.

Pegang di tangan Kristal Gemstone anda. Rasakan tekstur, suhu, dan berat batuan. Sadari  betapa kunonya batu tersebut, terbentuk dialam melalui berbagai proses selapis demi selapis yang bisa makan waktu sampai ratusan tahun.  Pikirkan kekuatan Kristal Gemstone yang anda pegang, betapa banyak tempaan yang dilalui tetapi tetap saja memancarkan keindahan. Resapi Filosofi ini dan ambil sebagai penyemangat dan pemberi Inspirasi tiada tara.

Ganti suasana
ganti-suasana
canva

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang keenam adalah mencoba berganti suasana. Apabila anda terjebak dalam sebuah situasi, yang rentan menimbulkan instabilitas emosi. Tidak ada salahnya mundur sejenak dari kondisi atau situasi tersebut, dan mencari suasana baru dengan kondisi yang sama sekali berbeda.

Tidak selamanya bukan anda harus tenggelam dalam persoalan hidup yang menguras emosi. Ada kalanya justru mundur sejenak dari persoalan tersebut, bisa memberi nuansa baru, membangkitkan ketenangan karena terjadi perubahan Fokus. Sehingga serangan masalah yang menguras emosi menjadi berkurang Intensitasnya. Dengan demikian, anda menjadi punya jarak dan tidak tenggelam didalamnya. Dengan cara seperti inilah anda bisa kembali menjadi diri sendiri yang tidak terikat erat dengan persoalan, sehingga diharapkan emosipun lebih mudah di tata dan stabil.

Belajar memahami bahasa bunga

belajar-bahasa-bunga

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang ketujuh adalah belajar memahami Bahasa Bunga. Bunga adalah wujud keindahan alam yang tiada tara. Warnanya dan bentuknya yang beragam, membuat hati siapapun yang melihatnya menjadi terkagum kagum dan gembira. Berkutat dengan bunga, memilih yang sesuai dengan suasana hati bisa membuat emosi yang kacau menjadi lebih tenang dan Stabil.

Setiap bunga mempunyai makna yang berbeda. Makna dari masing masing bunga membawa sebuah nasehat bijak. Bahasa bunga sangat beragam. Mulai dari makna menyatakan cinta, mengharapkan kesembuhan sampai doa ketenangan dan kedamaian. Bunga juga bisa digunakan sebagai ritual untuk melakukan healing. Mandi bunga bisa menjadi salah satu alternative. Selain air rendaman bunga sarat akan antibakteri, juga aroma terapi yang keluar dari bunga memberi kedamaian dan ketenangan tersendiri. Jika anda ingin tahu lebih dalam tentang Bahasa Bunga dalam Divinasi silahkan Klik disini.

Menetapkan Niat Harian dengan Kartu Tarot
tarot Reading
canva

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang kedelapan  adalah dengan Menetapkan Niat Harian melalui media  Kartu Tarot. Ambilah kartu Tarot anda, lalu mulailah mengocoknya, sembari niatkan dalam hati, bahwa anda ingin menjadi stabil secara emosi pada hari itu. Lalu mintalah petunjuk melalui kartu Tarot, bagaimana cara meraih stabilitas emosi. Tebar dan amati gambar kartu Tarot yang muncul. Setelah itu bermeditasi sejenak untuk meresapi maknya, terakhir catat kesan dan pesan yang muncul dalam benak anda.

Stabil secara emosi tentu bukanlah hal yang tiba tiba terjadi. Perlu ada niat dan kesungguhan dari dalam hati anda. Tarot adalah media yang bisa anda gunakan untuk itu. JIka anda ingin menggali lebih dalam bagaimana cara menentukan niat Harian lewat kartu tarot anda bisa baca artiket ini.

Meditasi
meditasi
canva

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang kesembilan   adalah dengan Meditasi. Meditasi adalah cara paling jitu untuk memunculkan perasaan grounding yang stabil. Dengan melakukan meditasi paling kurang sepuluh menit per hari, akan membuat diri anda menemukan kedamaian dan ketenangan yang tiada tara. Dengan bermeditasi anda bisa belajar untuk menciptakan jeda (Pause ) dari segala carut marut emosi yang melanda anda bagai Tsunami.

Menciptakan Pause setidaknya 3 menit per hari, akan membuat diri anda lebih mampu untuk stabil secara emosi dan belajar mendengarkan hati  nurani dengan lebih jernih.

Menulis Diary 
menulis-diary
canva

Cara menciptakan Stabilitas emosi melalui Proses Harmonisasi diri yang kesepuluh adalah menulis Diary. Dengan menulis diary, atau yang dikenal dengan istilah Free Writing, anda bisa belajar untuk melepaskan emosi yang terpendam dalam diri. Diharapkan dengan melepaskan emosi negatif yang terpendam, anda bisa menemukan kembali Harmoni. Dengan terciptanya harmoni anda  mampu mengontrol emosi dengan lebih baik dan tidak mudah mengalami kehilangan kendali atas emosi  dan  bahkan mudah menciptakan  stabilitas emosi.